Vijf tips om te beginnen met hardlopen (en het vol te houden)

Heb jij het voornemen om meer te gaan hardlopen? Lekker bezig! Starten met hardlopen is niet moeilijk, maar het hardlopen volhouden kan wat uitdagender zijn. Om jou een handje te helpen hebben we vijf tips op een rij gezet waarmee jij het hardlopen vol gaat houden, en misschien zelfs stiekem wel leuk gaat vinden!

1. Begin rustig

Hardlopen lijkt eigenlijk heel erg op wandelen. Je hoeft alleen maar je snelheid te verhogen en je bent aan het hardlopen. Dat hogere tempo zorgt wel voor een hogere impact op je lichaam. Zorg daarom dat jouw lichaam rustig kan wennen aan het sporten. Bouw de frequentie van het hardlopen langzaam op en neem pauzes, zeker als je geen conditie hebt en net begint met hardlopen. Je moet tijdens je eerste trainingen nog kunnen praten, zonder snel in ademnood te komen.

2. Zorg voor geschikte kleding

Als jij gaat hardlopen is goede kleding van cruciaal belang als jij gaat beginnen met hardlopen. Het is natuurlijk ontzettend vervelend en storend als jouw shirt of broek steeds gaat schuren tijdens het sporten. Stanno heeft daarom de belangrijkste hardloopitems voor jou geselecteerd. Ga voor comfortabele kleding of zorg dat jij goed zichtbaar bent in het donker met een hardloophesje of -lampje. Merk je na een paar keer trainen dat je snel last krijgt van vermoeide benen? Denk dan ook eens aan het aanschaffen van compressiekousen. Deze zorgen voor een betere doorbloeding waardoor jij het hardlopen nóg beter vol kan houden!

3. Houd je trainingen bij

Het geeft ontzettend veel motivatie om na een lange training te kunnen zien dat jij sneller liep of verder bent gegaan dan de vorige keer. Gebruik daarom een hardloopapp om jouw prestaties bij te houden. In de App Store of Google Play Store zijn veel gratis apps te vinden. Een hardloophorloge is een grote investering. Daarom adviseren wij beginnende hardlopers om prestaties bij te houden op de telefoon. Deze kan je makkelijk bij je houden in een sportbroek met een speciaal telefoonzakje of in een speciale armband voor je telefoon.

4. Maak ruimte in je agenda

Als je eenmaal bent begonnen met hardlopen, is de grootste valkuil dat het niet lukt om dat vol te houden. Plan daarom iedere week momenten in waarop jij de deur uit gaat om te gaan hardlopen. Zie die momenten ook echt als afspraken waar je niet onderuit kan. Als iemand de behoefte heeft om toch bij jou te zijn in die tijd, dan zal diegene jouw sportiviteit moeten respecteren en met jou mee moeten gaan hardlopen. Jij bent namelijk een doorzetter!

5. Teamwork makes the dream work

In je eentje gaan hardlopen kan rustgevend zijn, maar anderen kunnen het een eenzame lijdensweg vinden. Als jij tot die laatste groep behoort, kan het heel fijn zijn om met een maatje op pad te gaan. Dat kan een collega zijn, een vriend of familielid, maar denk ook eens aan je hond. Die trouwe viervoeter vindt het vast heerlijk om lekker met jou te gaan rennen. Jij en je buddy kunnen elkaar erdoorheen slepen op de lastige momenten en jullie kunnen ook nog eens gezellig bijkletsen. Probeer het eens uit!

Bij Stanno hebben we het doel om sporters zo veel mogelijk momenten van glorie te laten beleven. Daarom hopen we dat je iets aan deze tips hebt en lekker vaak gaat hardlopen. Wat wordt jouw hardloopdoel?