Compressiekousen

Compressiekousen, ook wel steunkousen genoemd, worden door steeds meer mensen gedragen als compressiekousen tijdens het sporten. Maar waarom? Hoe werken compressiekousen? En welke voordelen ervaren sporters bij het dragen van compressiekousen? Dat leggen we je allemaal uit.

Ben je al bekend met compressiekousen of ben je op zoek naar specifieke informatie? Klik dan op jouw vraag om direct naar het antwoord te gaan.

• Wat zijn compressiekousen?
• Hoe werken compressiekousen?
• Welke compressiedruk (steun) kunnen steunkousen hebben?
• Wat zijn de voordelen van het dragen van steunkousen?
• Wat zijn goede sport compressiekousen?
• Voor welke sporten kan ik steunkousen gebruiken?
• Welke maat compressiekousen moet ik kiezen?
• Hoe lang gaan compressiekousen mee?

Wat zijn compressiekousen?

Compressiekousen worden ook wel therapeutisch elastische kousen genoemd en worden gedragen door mensen op dagelijkse basis, tijdens of na het sporten. In de volksmond worden de termen compressiekousen en steunkousen regelmatig door elkaar gebruikt.

Maar beide kousen hebben dezelfde effecten. De druk die compressiekousen uitoefenen op je benen zorgt ervoor dat je bloedcirculatie geoptimaliseerd wordt. Hierdoor worden klachten, zoals: spierpijn, verkrampingen, kuitklachten, vermoeide of zware benen, opgezette benen en dikke voeten minder of verdwijnen deze.

Lees ook dit artikel!

Hoe werken compressiekousen?

Bloed stroomt van je voeten naar je hart. Wanneer we hardlopen, wandelen of joggen (dus je spieren samentrekken) werken je kuitspieren in je been als een soort pomp. Je bloed wordt dan van je voeten via de aders terug naar het hart gepompt. In de aders zitten kleppen die voorkomen dat bloed wat naar boven stroomt terug naar beneden kan stromen.

Wanneer je langdurig zit, staat of reist met het vliegtuig, trein, bus of auto dan is er geen pompwerking van je kuitspier. Dit zorgt voor een inefficiëntie van je bloedcirculatie. Deze inefficiëntie kan bijdragen aan zwellingen of vermoeidheid in de benen en spataders. In het ergste geval wordt risico op bloedstolsels verhoogd (veneuze trombose of DVT) of ontstaan er vaatontstekingen.

Compressiekousen voeren een druk (degressieve compressie) uit op het been waardoor het bloed gemakkelijker van je voeten naar je hart stroomt. Hierdoor kun je de negatieve effecten van lang zitten of staan voorkomen. De compressiekousen stimuleren dus de bloedcirculatie.

Welk compressiesterkte (steun) kunnen steunkousen hebben?

De compressiesterkte wordt uitgedrukt in mmhg (millimeter kwik) en geeft aan hoeveel druk er wordt uitgeoefend op het been.

Hoe hoger het compressie getal, hoe meer druk wordt uitgeoefend door de kousen. Dit wordt gemeten in mmHg (millimeter kwik). De steunkousen met een lage druk zijn bestemd voor preventieve doeleinden.

De compressiewaarde van deze kousen wordt ook wel Klasse 1 (Ccl. 1) genoemd en is tussen de 15-20 mmHg. Klasse 2 kousen hebben een druk van 23-32 mmHg en valt onder Klasse 2 (Ccl. 2). Naast preventieve doeleinden kunnen er ook indicaties zijn waardoor het nodig is om steunkousen te dragen. Boven Klasse 2 vallen nog Klasse 3 en 4, waarbij een medische verwijzing nodig is.

Compressiekousen klasse 1 (LAGE DRUK, 15-20 MMHG)

Steunkousen met klasse 1 zijn steunkousen met een lichte druk en kunnen het best gedragen worden bij onderstaande symptomen bij het sporten.

• Vermoeide en zware benen
• Lichte vorm van spataderen zonder uitgesproken oedeem
• Lichte vorm van spataderen tijdens de zwangerschap
• Licht gezwollen voeten, enkels en/of benen

Compressiekousen klasse 2 (GEMIDDELDE DRUK, 20-30 MMHG)

Wanneer je de volgende symptomen ervaart kun je het best steunkousen met klasse 2 dragen.

• Gevoel van vermoeide en zware benen
• Meer uitgesproken spataderen en/of matig oedeem
• Spataderen tijdens de zwangerschap
• Na sclerose en vaatchirurgie voor spataderen

Compressiekousen klasse 3 (HOGE DRUK, 30-40 MMHG)

Heb je last van deze symptomen? Dan wordt een steunkous met klasse 3 aangeraden.

• Ernstige spataderen en/of ernstige oedeem
• Beschermen tegen diep-veneuze trombose (DVT)
• Insufficiëntie (zwakte) van de kleppen in de diepe aderen
• Na het genezen van ernstige wonden (open been)

Compressiekousen klasse 4 (ZEER HOGE DRUK, >40 MMHG)

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat klasse 3 niet voldoet, dan wordt aangeraden steunkousen met klasse 4 te dragen.

Wat zijn de voordelen van compressiekousen? Waarom zou je ze dragen?

Het dragen van compressiekousen biedt vele voordelen, zoals het optimaliseren van bloedcirculatie. Het optimaliseren van de bloedcirculatie heeft weer vele voordelen bij het sporten of bij het dragen van de kousen op dagelijkse basis.

Voordelen dragen steunkousen in het dagelijks leven:

Als je compressiekousen dagelijks gebruikt (langdurig zitten of staan) zorgt dit ervoor dat je minder last hebt van:

• Vermoeide of zware benen
• Vocht en zwellingen in je voeten en benen, en
• Het risico op trombose verkleind wordt.

Voordelen dragen steunkousen bij sporten:

Als je compressiekousen tijdens of na het sporten gebruikt dan biedt dit vele voordelen, zoals:

• Minder spierpijn;
• Sneller herstel van spieren;
• Minder kans op blessures;
• Kuitklachten, spierverrekkingen en verkrampingen.

Er zijn vele wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd. Waaronder een onderzoek uit 2014 waaruit geconcludeerd kan worden dat het dragen van compressiekousen tijdens het hardlopen het herstel van de spierfunctie direct na activiteit (hardlopen) versnelt en de waargenomen spierpijn verlaagt.¹

Lees ook dit artikel!

Wat zijn goede sport compressiekousen?

Compressiekousen zijn er in vele soorten en maten waardoor de keuze enorm is. De meest verkochte kousen zijn de niet-medische kousen en geven ondersteuning voor dagelijks gebruik of tijdens en na het sporten. Voor het dragen van medische compressiekousen ben je genoodzaakt je huisarts raad te plegen.

Daarnaast zijn er nog compressiekousen die tot de knie reiken of die het hele been bedekken. Bovendien is de stof bepalend voor het doel dat je wilt behalen met het dragen van de compressiekousen.

Goede sport compressiekousen zijn gemaakt van hoogwaardige sportmaterialen, zoals polyamide en elastaan. De kousen dienen een goede pasvorm te hebben en comfortabel te zitten tijdens het sporten, zodat je goed kunt bewegen.

Onze Prime Compressiekousen hebben een milde druk (klasse 1). Door het gebruik van Polyamide, Elastaan en Nanofront hebben onze kousen een hoog stretchgehalte, perfecte pasvorm en anti-slip functie

Het is wetenschappelijk bewezen dat compressiekousen met compressiedrukniveau 1 en 2 dezelfde prestatie verbeterende effecten hebben tijdens het hardlopen, terwijl compressiesokken met milde druk (klasse 1) wel comfortabeler zitten.²

Op basis van bovenstaande kan geconcludeerd worden dat onze Prime Compressiekousen een goede keuze zijn om te dragen tijdens en na het hardlopen.

Voor welke sporten kan ik compressiekousen gebruiken?

Onze compressiekousen zijn te gebruiken bij bijna iedere sport waar jij je benen voor nodig hebt.

Denk hierbij aan: hardlopen, handbal, hockey, voetbal, volleybal, tennis, padel, crossfit, fitness, wielrennen(spinnen), mountainbiken, basketbal, skiën, snowboarden, wandelen (hiken), schaatsen, korfbal, paardrijden, badminton, softbal, roeien en boksen.

Daarnaast zijn deze compressiekousen te gebruiken op dagelijkse basis bij het uitoefenen van een zittend of staand beroep.

Wat doe je als de voetlengte en kuitmaat niet overeenkomen met de maten in de tabel?

Bijvoorbeeld:

Je voetlengte is 26 en de kuitmaat is 37, dan past de compressiekous met maat 39-42 het beste bij jou. Je voetlengte gaat dan boven de kuitmaat.

Is er een verschil tussen dames en heren compressiekousen?

Het verschil tussen dames en heren compressiekousen zit voornamelijk in de maat van de compressiekousen. De maat is afhankelijk van de voetlengte en kuitomvang. Onze Prime Compressiekousen zijn unisex en kunnen dus worden gedragen worden door zowel mannen als vrouwen.

Hoe lang gaan compressiekousen mee?

Gemiddeld genomen gaan steunkousen ongeveer 6 maanden mee. Maar dat hangt af van jou. Zo heeft het wassen, drogen, aan- en uittrekken van de kousen een invloed op de levensduur.

Enkele tips om de levensduur te verlengen:

• Was de compressiekousen op maximaal 40 °c.
• Was de kousen zonder wasverzachter of bleekmiddel.
• Droog de compressiesokken niet in de droger.
• Plaats de kousen niet in direct zonlicht of op een radiator.

Stanno Prime Compressiekousen proberen?

Ben je geïnteresseerd in compressiekousen om te dragen tijdens het sporten? Bij Stanno hebben we compressiekousen ontwikkeld die jij kunt dragen bij iedere sport, zoals wandelen, joggen of hardlopen (hardloopsokken), handbal (handbal sokken), volleybal (volleybal sokken), fitnessen (fitness sokken) of andere sporten (sport sokken). Bij Stanno vind je compressiekousen voor dames, compressiekousen voor heren, zwarte compressiekousen en nog veel meer!

Bronnen:

¹ Bieuzen, F., Brisswalter, J., Easthope, C., Vercruyssen, F., Bernard, T., & Hausswirth, C. (2014). Effect of Wearing Compression Stockings on Recovery After Mild Exercise-Induced Muscle Damage. International Journal of Sports Physiology and Performance, 9 (2), 256-264.

² Ali, A., Creasy, R. H., & Edge, J. A. (2010). Physiological effects of wearing graduated compression stockings during running. European journal of applied physiology, 109, 1017–1025.